Sabah Healthy Cooking Information

  Makanan tengah hari ku. 500 g ayam steam. Kaki ayam dari Thailand. Lagi sedap dari yang dari KK. Mungkin itu ayam tua. Liat pula Steam kali ini pakai halia tumbuk dan sedikit serbuk lada merah. Tidak banyak beza rasa nya. Aku perap ayam yang di hiris hiris macam ayam tandoori dahulu dengan garam dan kunyit dan cuka buatan. Kuah nya cuma sos tiram dan kicap sahaja, cara masak China. Cepat dan sedap. Sehat lagi sebab kuah nya tidak lari sebab di steam dalam mangkok ini. Aku tiada pantang berapa banyak ayam, daging, telur yang aku makan tapi beratku tidak pandai naik. Yang penting jangan makan nasi dan tepung. Tapi tadi aku makam kuih kacang hijau tapi neskopi kosong sahaja, tiada gula. Sekarang pun minum Espresso tanpa gula, sedap juga, tidak pahit. Malah ada rasa masam sikit. Ikut cara kita buat Espresso ini. Boleh jadi pahit. Aku cuba makan lagi malam nanti sebanyak banyaknya. Mungkin telur atau burger daging. Mana yang teringin. Sesiapa kata susah mau turunkan berat badan sebab ...

  Makanan tengah hari ku. 500 g ayam steam. Kaki ayam dari Thailand. Lagi sedap dari yang dari KK. Mungkin itu ayam tua. Liat pula Steam kali ini pakai halia tumbuk dan sedikit serbuk lada merah. Tidak banyak beza rasa nya. Aku perap ayam yang di hiris hiris macam ayam tandoori dahulu dengan garam dan kunyit dan cuka buatan. Kuah nya cuma sos tiram dan kicap sahaja, cara masak China. Cepat dan sedap. Sehat lagi sebab kuah nya tidak lari sebab di steam dalam mangkok ini. Aku tiada pantang berapa banyak ayam, daging, telur yang aku makan tapi beratku tidak pandai naik. Yang penting jangan makan nasi dan tepung. Tapi tadi aku makam kuih kacang hijau tapi neskopi kosong sahaja, tiada gula. Sekarang pun minum Espresso tanpa gula, sedap juga, tidak pahit. Malah ada rasa masam sikit. Ikut cara kita buat Espresso ini. Boleh jadi pahit. Aku cuba makan lagi malam nanti sebanyak banyaknya. Mungkin telur atau burger daging. Mana yang teringin. Sesiapa kata susah mau turunkan berat badan sebab ...

  https://health.clevelandclinic.org/how-to-stop-carb-cravings Baca article di atas. Kalau kurang faham dalam bahasa inggeris, guna translator untuk tukar kepada bahasa Melayu. Kita ketagih carb sebab: 1. refined carbs seperti gula. Cepat masuk darah, menjadikan kita lebih lapar setelah memakan gula ini, menjadikan kita ketagih. Nasi putih pun refined carb juga. 2. Kurang lemak Taylor says that sometimes people just don’t get enough calories overall, too. “If you’re not eating enough at all, then you’re definitely not getting enough fuel,” she says. “Low-calorie diets or skipping meals may seem like a good idea, but it’s counterproductive because then you’re on an empty tank which can trigger more — you guessed it — cravings.” 3. Sebab stress, mau cari kesenangan, Seeking dopamine When we eat carbs, Taylor says our body releases dopamine, a “feel-good” hormone that can operate as a sort of reward. “When we feel stressed, we have these food cravings that we attribute to a lack of w...

  For example, despite vegetables and sweet potatoes being promoted as key components of the Okinawan ‘Blue Zone’ diets, according to the Japanese government, Okinawans eat the least vegetables and sweet potatoes in Japan and have the highest body mass index. https://www.ucl.ac.uk/ioe/news/2024/sep/ucl-demographers-work-debunking-blue-zone-regions-exceptional-lifespans-wins-ig-nobel-prize?     Konon vegetarian hidup lama. Banyak bohong. Sardinia terbukti bohong sama sekali. The "Blue Zones" concept is a popular idea, but it has generated several myths and faced significant criticism, mainly regarding the data used and the oversimplification of the lifestyle factors. Here are some of the most common myths and the contrasting realities or criticisms: ### Myth 1: The High Concentration of Centenarians is Undisputed Fact. **Reality/Criticism:** * **Data Reliability Issues:** The primary scientific criticism, notably by demographer Dr. Saul Justin Newman, is that the exception...

Kenapa mesti makan lebih garam sewaktu kita kurangkan gula, nasi dan roti, iaitu semua jenis carb. Without carbs, insulin levels drop dramatically, prompting your kidneys to excrete sodium more aggressively. This process, called natriuresis, can lead to rapid fluid loss Yang di atas, iaitu fluid loss, itu yang menyebabkan berat badan ku turun dari 52 kg ka 42 kg, dalam sebulan sahaja. Hilang air dalam badan. electrolyte imbalances Yang ini pula, menyebabkan aku kejang otot(cram),lemah dan pening. Rupanya kurang garam. Makan garam lebih, sampai 20 g pada permulaaa, boleh selesaikan semua. Potassium boleh dapat dari pisang tapi pisang banyak carb. Aku beldi potassium chloride tapi potassium chloride bahaya terhadap orang yang buah pinggangnya tidak sehat. https://carnivorestore.com.au/blogs/news/salt-on-the-carnivore-diet-the-complete-guide The insulin connection Carbohydrates trigger insulin release, which signals your kidneys to retain sodium. Without carbs, insulin levels drop dramati...

 Aku guna wap untuk rebus telur. 14 biji sekali untuk saiz XL, 65 g sebiji. Sekali makan 5 biji. 2 kali sehari menjadikan 10 biji telur sehari. Selalunya separuh masak. 7.5 minit lah paling bagus dan sehat sebab putih telur sudah menjadi putih tetapi masih lembut. Kalau masih cerah, ada anti-nutrient, yang menyukarkan penghadaman untuk masuk ka dalam badan.